Lampenfieber oder die Angst vor dem Reden
„Das menschliche Gehirn ist eine großartige Sache. Es funktioniert vom Moment der Geburt an – bis zu dem Zeitpunkt, wo du aufstehst, um eine Rede zu halten.“
– Thomas Wieke
Du hast kennst das „Lampenfieber oder Redeangst
Du hast einen Frosch im Hals?
Was ist die Ursache dafür, dass so viele Menschen so empfinden, wenn es darum geht zu reden – nun wie bekannt nennt man das „Redeangst oder Lampenfieber“ – Fieber im wahrsten Sinne des Wortes, denn so mancher kennt vor allem die physischen Auswirkungen beider Phänomene, diese gleichen eben einem Fieberschub. Rotes Gesicht und Ohren, Schweiß steht auf der Stirn und noch anderorts, zittrige Hände, nicht zu vergessen die Stimme verabschiedet sich, nicht selten spielt der Kreislauf einen Streich und die Ohnmacht ist nicht weit.
Die unterschiedlichen Lampenfieber/ Redeangst Typen
Anhand der Übersicht kannst du überprüfen zu welchem Typ du zählst!
Typ 1 Zeigt körperliche Reaktionen wie z.B. Herzklopfen, Erröten, Schweißausbruch
Typ 2 Konzentrationsschwächen und Gedächtnisverlust „Blackout“
Typ 3 Angstgefühle – Angst scheinbar der Aufgabe nicht gewachsen zu sein
Typ 4 Schon einige Zeit vor dem Auftritt treten die Symptome sowie auch Schlafstörungen usw.
Lampenfieber überwinden?
Die Lösungsansätze bei Lampenfieber
1
Eine Schritt für Schritt Analyse der Ursachen, die oft z.B. in neg. Glaubenssätzen, kognitiven Erfahrungen begründet liegen, kann eine enorme Verbesserung und Erleichterung erzielt werden.
2
Ein zweites wichtiges Faktum ist deine Rhetorik & Kommunikation zu trainieren, denn wenn die Eckpfeiler einer „hervorragenden-authentischen-individuellen“ Präsentation/Rede kennst und erlernt hast, sind viele Schritte in Richtung Auflösung gegangen. Unterschätze nicht die vielen kleinen Puzzelsteine, die zu einer tollen Präsentation gehören – z.B. gute Vorbereitungsanleitung, der 1. Satz, das spannende Vortragen usw..
3
Das Tool des Probevortrages und das Durchbesprechen möglicher Szenarien, die eventuell befürchtet werden einzutreten, anwenden.
4
Schließlich kann man die entstandene Energie positiv nutzen.
Nicht immer ist eine völlige Bekämpfung und Auflösung des Lampenfiebers / der Redeangst möglich, aber eine Reduzierung und damit mehr Sicherheit erzielt werden.
Das wichtigste ist aber, dass du etwas verändern möchtest und mit dem Gedankenwellen Kommunikationstraining begibst du dich auf den richtigen Weg.
Ablauf
1. Analysegespräch – Ursachen aufspüren
2. Eruieren der verschiedenen Bereiche und deren Gewichtung (Coaching- und Sprachtrainingsteile)
3. Festlegen des Problemlösungsplan
4. Probedurchgang einer Präsentation (wenn gewünscht Videoaufnahme für eine Analyse)
5. Nachanalysegespräch der wirklich gehaltenen Präsentation/Rede